Побег от обыденности

Способность быть раскованным, легко входить в новые ситуации, принимать участие в игре—это потребности здорового человека. Практиковаться в их удовлетворении—значит гармонизировать свою личность, развиваться, укреплять психическое здоровье.
У многих людей, особенно выросших в трудных условиях, есть сложности в умении веселиться, расслабляться. Они могут быть чрезмерно серьезны, что имеет не только положительное значение. Сама мысль о радостях жизни может показаться им чем-то непозволительным, греховным. Длительное неудовлетворение потребности в развлечениях может привести к глубоким изменениям. Человек может стать неспособным к радостным переживаниям. У человека множество потребностей. Одна из них—потребность периодически отходить от обыденности.
Оценить свой образ жизни, дать ему точную характеристику помогут, например, ответы на предлагаемые вопросы.
I. Если утром вам надо встать пораньше, вы:
а) заводите будильник;
б) доверяете внутреннему голосу;
в) полагаетесь на случай.
II. Проснувшись утром, вы:
а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела;
б.) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу;
в) увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом.
III. Из чего состоит ваш обычный завтрак?
а) из кофе или чая с бутербродами;
б) из мясного блюда и кофе или чая;
в) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более полный завтрак часов в десять.
IV. Какой вариант рабочего распорядка вы бы предпочли?
а) необходимость точного прихода на работу в одно и то же время;
б) приход в диапазоне ±30 мин.;
в) гибкий график.
V. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
а) успеть поесть в столовой;
б) поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе;
в) поесть не торопясь и еще немного отдохнуть.
VI. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами:
а) каждый день; б) иногда; в) редко.
VII. Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее?
а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию;
б) флегматичным отстранением от споров;
в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров.
VIII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня?
а) не более чем на 20 мин.; б) до 1 часа; в) более 1 часа.
IX. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время?
а) встречам с друзьями, общественной работе;
б) хобби;
в) домашним делам.
X. Что означает для вас встречи с друзьями и прием гостей?
а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот;
б) потерю времени и денег;
в) неизбежное зло.
XI. Когда вы ложитесь спать?
а) всегда примерно в одно и то же время;
б) по настроению;
в) по окончании всех дел.
XII. Как вы используете свой отпуск?
а) весь сразу;
б) часть летом, а часть — зимой;
в) по два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел.
XIII. Какое место занимает спорт в вашей жизни?
а) ограничиваетесь ролью болельщика;
б) делаете зарядку на свежем воздухе:
в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной.
XIV. За последние 14 дней вы хотя бы раз:
а) танцевали;
б) занимались физическим трудом, спортом;
в) прошли пешком не менее четырех километров.
XV. Как вы проводите летний отпуск?
а) пассивно отдыхаете;
б) физически трудитесь, например, в саду;
в) гуляете и занимаетесь спортом.
XVI. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:
а) любой ценой стремитесь достичь своего;
б) надеетесь, что ваше усердие обязательно принесет
свои плоды;
в) намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы.
А теперь оцените ответы по ниже приведенной шкале и просуммируйте очки.

Варианты	Очки за ответ на вопросы
	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
А Б В	30 20  0	10 30 0	20 30 0	0 30 20	0 10 30	30 20  0	0 0 30	30 10 0
Варианты	IX	X	XI	XII	XIII	XIV	XV	XVI
А Б В	10 20  30	30 0  0	30 0 0	20 30  0	0 30 0	30 30 30	0 20 30	0 30 10

Результаты.

400—480 очков. Вы набрали почти максимальную сумму очков и можно смело сказать, что умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность; напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
280—400 очков. Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой авральной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть еще резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
160—280 очков. Вы «середнячок», как и большая часть читателей. Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные гигиенические навыки и служебные привычки. Примите наш совет
как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.
Менее 160 очков. По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно на болезни сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь ваш собственный вредный образ жизни. Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями и несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста — врача-гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.